古语云“拳打卧牛之地”，意思是在面积很小的地方就可以进行武术格斗训练，训练者无需纠结场地条件。这句古语展现了中国武术家们热衷于武术训练，不被环境所困的顽强精神。
不过，随着当代医学和体育学研究的不断发展，散打训练时的客观安全性也变得至关重要。
01场地与护具如果条件允许，训练者需尽量选择专业场馆，并在专业合规的训练软垫和擂台上进行训练和比赛。如果条件不允许，也要穿上合脚、柔软，底面平整的运动鞋，在平缓的地面进行训练。
因为在高低不平的地面上训练极易踩空，发生踝关节扭伤。光脚训练时要确认场地内无玻璃或硬质物品。女性运动员为了防止不必要伤害，在训练时不应佩戴坚硬首饰。如果是青少年，教练需提醒不要将玩具等带入场地。
接下来谈一谈护具，虽然不佩戴护具进行训练或比赛，显得训练者非常自信，很符合格斗比赛“狠辣热血”的特性，增加了观赏性。不少人认为护具应当取消，全部“赤膊上阵”，那多痛快。但职业运动员有着一套安全训练模式。对于一般训练者和普通运动员而言，护具的使用可使运动损伤的概率大大降低。因为护具保护的都是一旦遭受打击，就很容易产生不可逆伤害的部位，比如头颅、两肋等。
当然，我们要选择合适自身的护具。训练者应养成使用护具的习惯，不随意学习职业运动员的比赛和训练模式。一些所谓“不带护具”的比赛，其实运动员依然佩戴了护齿，护裆等必要护具，有些运动员也会自主佩戴保护脚踝或者膝盖的护具，“迅猛”程度并没有大家想象中那么高。
专业散打运动员在比赛中佩戴护具02加强预防意识上海教育界有一位著名的老校长在参加育儿节目时曾说：“会运动的人是不会受伤的。”虽然受限于时代的局限性，这个观点现在看来显得有些绝对。但也揭示了一个道理，大部分初学者都没有预防运动损伤的意识，同时缺乏运动经验，常常一时兴起就心血来潮地去训练，造成急性损伤的概率也随之增高。
笔者有一位朋友，就是在毫无经验的情况下去往健身房进行杠铃训练。他认为杠铃很轻，不热身也没有关系，最终因为杠铃突然下坠，导致肩膀拉伤。因此，教练员要积极地对训练者展开宣传教育工作，将运动损伤的预防和运动训练并重。
03重视准备活动和放松不重视准备活动和放松整理，或不科学地进行准备活动和放松整理，是引起运动损伤的重要原因之一。在许多肌肉拉伸的案例中，都与准备活动或者整理运动不充分有关。合理的准备活可以提高肌肉的温度、增加肌肉的弹性，预防拉伤。
准备活动也可以适当地进行力量训练，增加肌肉力量，减少肌肉黏滞性，减低受伤风险。训练后，我们也要对肌肉酸痛、关节不适的地方进行处理，比如物理治疗、按摩、拉伸等。如果疼痛继续加重，应及时去医院进行治疗。
（图片来源于网络）04合理科学提高训练水平笔者曾在一本名叫《荒诞医学史》的书上看过这样一个案例。一名训练者在进行马拉松比赛时，身体明明已经到达了极限，可他的教练员为了夺冠，依然给他服用了提升神经兴奋的药物（当时服用该药物是合法的）。虽然最后这名运动员得到了冠军，但身体健康状况变得很糟糕。
教练者应对每名练习者的身体素质状况、技术特点、训练水平进行深刻了解，华山论剑｜拳打卧牛之地？不容小觑的散打训练安全意识根据实际情况进行科学训练和合理规划，切忌违反生理医学和教育学规律，也不要为了成绩，进行过密过多的比赛和训练，以免超负荷训练对机体造成损伤，容易增加诱发其他疾病的风险。
教练员应认真填写运动损伤报告，定期对一些常会发生的问题进行分析研究，及时做好预防工作，如发生问题要积极应对。
（图片来源于网络）05特殊处理伤病对于训练者而言是无法避免的话题。受到伤病困扰或身体机能状况不佳的运动员，不宜进行剧烈活动和比赛。遇到重大问题应先行去往专业医院诊治，以免造成不可挽回的伤害。
生活中要积极注意生活节奏和营养，防止身体过度劳累，合理有效地安排运动内容。另外，我们还要加强运动员的武德和心理教育，提高思想道德水准，以免出现性格暴戾，在场上故意伤人的情况。
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