和田地区的中考体育标准采用的是《新疆维吾尔自治区中等职业学校招生考试体育测试规程（2019年版）》的标准。具体标准如下：
一、男生
1.1000米长跑：4分45秒以下（满分20分）
2.50米短跑：7秒80以下（满分20分）
3.引体向上：1个以上（满分20分）
4.立定跳远：2米50以上（满分20分）
5.掷实心球（5kg）：12.5米以上（满分20分）
6.总分：100分
二、女生
1.800米长跑：3分50秒以下（满分20分）
2.50米短跑：9秒50以下（满分20分）
3.仰卧起坐：40个以上（满分20分）
4.立定跳远：2米以上（满分20分）
5.掷实心球（3kg）：9.5米以上（满分20分）
6.总分：100分
以上标准仅供参考，具体考试标准以当地招生考试委员会公布的标准为准。建议考生平时要多练习，保持好身体素质，为自己的中考体育成绩做好准备。另外，也可以向学长学姐或者教练请教，获取一些实用的训练技巧和方法。
