篮球是一项需要综合性技能和身体素质的体育运动，因此针对篮球训练的计划需要综合考虑力量、速度、耐力、灵敏度和技术等方面。以下是一个针对篮球训练的综合计划。
力量训练对于提高篮球运动员的爆发力和抗压能力非常重要。建议包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上等重要的基本力量训练项目。
篮球比赛中需要短距离内爆发力和瞬间加速能力，因此训练中应包括短跑、爆发力训练、快速转向等项目。
篮球比赛需要较好的持续耐力，建议包括有氧跑、跳绳、游泳等项目进行耐力训练。
篮球运动员需要良好的身体灵敏度和协调性，建议包括身体协调训练、灵活性训练、平衡训练等项目。
篮球比赛需要精湛的技术，包括带球运球、投篮、盘带、传球、防守等方面的训练都非常重要。建议针对不同的技术动作进行有针对性的训练。
在训练中，需要模拟真实的比赛场景，进行整体技战术的训练，包括战术配合、对抗性训练等。
以上是一个综合的篮球训练计划，需要根据运动员的实际情况和训练阶段进行具体调整。另外，合理的营养摄入和充足的休息也是保证训练效果的重要因素。
