篮球是一项需要综合性技能和身体素质的体育运动，因此针对篮球训练的计划需要综合考虑力量、速度、耐力、灵敏度和技术等方面。以下是一个针对篮球训练的综合计划。1.力量训练力量训练对于提高篮球运动员的爆发力和抗压能力非常重要。建议包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上等重...