长跑是体育中一项非常重要的项目，下面给你一些建议来提高长跑成绩。1.制定合理的训练计划要提高长跑成绩，首先要制定一份科学的训练计划。训练计划应该包括每周的训练时间、距离和强度，以及适当的休息时间。逐步增加训练量，避免疲劳过度。2.适当的热身和拉伸在进行...