数十年来，运动员使用最大心率作为划分训练区间的方式。“古训”说，你的最大心率是220减去年龄。根据自己的最高心率，你获得了自己的各种训练强度区间：恢复、燃脂、乳酸阈值、无氧等等。这个准则被沿用了许多年，然而在很多情况下这个准则都不适用。有教授表示，这个公式计算...